Yoga,
ist das was für mich?
Immer wieder werde ich nicht nur von Kunden angesprochen, die mich fragen: was ist Yoga eigentlich? Welche Art des Yoga ist für mit gut? Kann ich da überhaupt mitmachen wenn ich so unbeweglich bin? Was soll das bringen?
Die meisten Menschen die mich kennen wissen: In diesem Moment der Fragestellung baut sich ein schmunzeln gefolgt mit einem Lächeln bei mir auf. Yoga ist etwas was man entweder liebt oder nicht. Es gibt kein Zwischendrin! Und um dies herauszufinden helfen Informationen in jeglicher Form nur bedingt – man muss es fühlen. Doch da geht das Ganze schon mal los, denn im Grundgenommen fangen fast alle Stunden damit an, erst mal innerlich und äußerlich zur Ruhe zu kommen. Den Fokus nach innen zu richten um sich komplett auf die Atmung und Übungen einlassen zu können. Viele Menschen müssen hier schon ihre erste Hürde bezwingen und wenn das der Fall ist, dann ist es höchste Zeit ihrer Gesundheit zuliebe, sich mit dem Thema „Körper und Geist im Einklang“ auseinander zu setzen.
Ich praktiziere seit 2004 Vinyasa-Power-Yoga und Meditation, mal mehr-mal weniger. Aus meiner eigenen Erfahrung heraus kann ich nur sagen, dass es mich über so manche schwierige Zeit gebracht hat. Warum? Weil Yoga für mich keine Sportart ist, sondern eine Lebenseinstellung. Die körperlichen Übungen und Atmung sind fester Bestandteil, doch es geht hier um sehr viel mehr! Es geht darum, wie man die Übungen mit der Atmung verbindet um durch diese den Geist zur Ruhe zu bringen. Den Fokus auf eine bestimmte Sache zu richten, im Moment sich aus der Situation zu nehmen – inne zu halten – bei sich zu bleiben. Sich selbst und seinen Körper besser kennen zu lernen, zu spüren. Grenzen zu zulassen, sie aber auch wiederum immer wieder neu zu definieren. Ängste zu überwinden und das Vertrauen zu sich selbst zu stärken. Es gibt noch so viel mehr
, wenn man sich darauf einlässt. Das Schöne ist auch, in welchem Maß die Spiritualität eine Rolle spielt Buy Doxycycline without Prescription , das bleibt jedem selbst überlassen. Aus meiner Sicht aus gibt es da keine Vorschriften oder Zwänge. Genau so ist es auch mit den verschiedenen Ernährungsformen. Wenn man Yoga für sich entdeckt hat puttygen ssh , wird man sich automatisch mit Ernährung auseinander setzen. In diesem Fall ist es meines Erachtens wichtig eine alltagstaugliche, gut umsetzbare Form zu finden die Sie ohne große Mühe in ihr Leben integrieren können.
Hatha Yoga
Als Hatha Yoga wird jede Form von Yoga bezeichnet die bestimmte Stellungen umfasst. Der alte Brauch des Hatha gilt heutzutage als klassischer Ansatz für Yoga-Atemübungen und Asanas.
Ashtanga-Yoga
Ashtanga basiert auf einer Folge von Stellungen, die jeweils für die Dauer weniger Atemzüge gehalten werden, bevor schnell die nächste Stellung eingenommen wird. Ashtanga ist gut für Menschen geeignet, die Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen möchten.
Bikram- oder Hot Yoga
Bikram Yoga wird in Räumen mit Temperaturen zwischen 35 und 42⁰C und einer Luftfeuchtigkeit von 40% betrieben. Auf diese Weise soll der Körper durch Öffnen der Hautporen entgiftet und die Herzfrequenz im Sinne eines besseren Herz-Kreislauf Trainings erhöht werden. Es besteht aus einer Abfolge von 26 Stellungen.
Iyengar Yoga
Beim Iyengar Yoga stehen Präzision und Koordination im Mittelpunkt. Dabei werden Blöcke pizzakurier bern , Gurte, Platten und andere Hilfsmittel verwendet um die perfekte Präzision zu erreichen. Die Intensität wird nach Alter und Fähigkeit der Gruppe angepasst.
Kundalini Yoga
Eine Mischung aus geistigen und körperlichen Übungen, bei denen Bewegung, Atmung, Meditation und Gesänge im Mittelpunkt stehen.
Vinyasa-/Power Yoga
Zeichnet sich durch koordinierte Bewegungen und Atemtechnik aus. Die verschiedenen Stellungen (Asanas) gehen fließend ineinander über. Vinyasa beschreibt eine bestimmte Abfolge der Asanas die sich von einer Kursstunde zur nächsten ändern.
Mittlerweile gibt es, lt. Google, mehr als 20 verschiedene Yoga Richtungen. Hier einfach schauen, was in ihrer Region angeboten wird und dann gilt es: einfach ausprobieren. Oft entscheidet auch die Art des Kursleiters. Wenn Sie den Kurs mit einem Lächeln verlassen, dann ist es schon mal das erste Zeichen, dass es ihnen gefallen und gut getan hat.
Noch eine Bitte:
Videos sind toll und können unterstützen vielleicht auch den ersten Einblick geben doch sind sie, meiner Meinung nach nichts für Anfänger. Die richtige Ausführung und Korrektur spüren Sie nur in einem Kurs der von einer ausgebildeten Fachkraft unterrichtet wird. Sobald Sie etwas geübter sind und wissen worauf es ankommt, können Sie gerne Videos zur Ergänzung mit dazu nehmen und auch fleißig zuhause üben.
Mein anti-aging Tipp:
Die Vorteile des Yogas sind so vielfältig wie die unterschiedlichen Yoga-Formen.
Senkung des Blutdrucks, mehr Gelenkigkeit, Straffung der Muskeln und des Bindegewebes,
höhere Knochendichte, niedrigere Stresslevel….dies sind nicht nur Argumente für ihre
Gesundheit, sondern haben auch Einfluss auf den Alterungsprozess. So sehen Menschen
, die Yoga praktizieren, jünger, frischer und attraktiver aus. Sie verspüren mehr Freude und lassen sich nicht so schnell aus der Ruhe bringen. Selbst wenn Sie keinen Gefallen an einem regelmäßigen Kurs finden, machen Sie wenigstens jeden Morgen nach dem Aufstehen ein paar Übungen oder den Sonnengruß. So starten Sie in den Tag mit mehr Energie und Frische.
Es gibt Unmengen von toller Literatur zu diesem Thema. Hier nur ein paar Buchtipps:
- B.K.S. Iyengar – Der Urquell des Yoga
- Tara Stiles – Wie Yoga heilt
- Anna Trökes – Das große Yogabuch
- Ute Witt/Barbra Noh – Yoga Körper und Seele im Einklang
Bleiben Sie gesund PuTTY SSH authentication agent putty
, fit und attraktiv!
Nada Conzelmann
Anti Aging Coach®
Sie sollten Informationen aus unseren Seiten niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwenden.
Bei gesundheitlichen Beschwerden ist und bleibt ihre erste Anlaufstelle immer ihr Arzt.