DEUTSCHER LUNGENTAG
Wie sich Sport auf unsere Lunge auswirkt.
Die Lunge ist das Zentrum unserer Atmung und setzt sich aus den beiden Lungenflügeln zusammen, sie liegt in unserem Brustraum und spaltet sich von der Luftröhre in die zwei Hauptbronchien auf und führt dann zu den Lungenflügeln.
Regelmäßige sportliche Aktivität ist nicht nur gesund für das Herz und sorgt für ein besseres Wohlbefinden, sondern stärkt auch die Lunge.
Die Lunge versorgt unseren Körper mit lebensnotwendigem Sauerstoff und annulliert das Abfallprodukt unseres Körpers, Kohlendioxid.
Regelmäßige Bewegung fördert die Kraft und Funktion unserer Muskeln, sodass diese effizienter arbeiten können, dies sorgt dafür, dass die Muskeln weniger Sauerstoff benötigen und im Gegenzug weniger Kohlendioxid produziert wird. Die benötigte Luftmenge für Aktivitäten kann verringert werden und die Lunge muss weniger Kohlendioxid umwandeln und Sauerstoff produzieren.
Zudem steigt durch körperliche Aktivität die Anzahl der roten Blutkörperchen sowie der Mitochondrien. Dadurch kann mehr Sauerstoff durch den Körper transportiert werden und es können mehr energiereiche Stoffe in nutzbare Energie umgewandelt werden.
Wer seine Lunge bei körperlicher Aktivität unterstützen möchte Buy Doxycycline , der sollte auf das Rauchen verzichten, bereits innerhalb weniger Wochen nach dem aufgeben vom Rauchen wird eine deutliche Verbesserung der Ausdauer zu erkennen sein.
Geeignete Sportarten können zum Beispiel zügiges gehen, joggen, schwimmen oder tanzen sein.
Für Menschen mit chronischen Lungen- oder Atemwegserkrankungen kann Lungensport eine gute Alternative darstellen. Durch den Lungensport kann die Atemnot verringert werden
, das Selbstbewusstsein seiner eigenen Leistungsfähigkeit gefördert werden und damit die allgemeine Lebensqualität verbessert werden.
Der Lungensport ist in verschiedene Phasen gegliedert und soll im Allgemeinen zu einer Lockerung der Muskulatur, zu einer ruhigeren Atmung und zur Wiederherstellung einer normalisierten Atmung führen.
Dadurch ist es dem Individuum möglich seine Atembelastung besser selbst einzuschätzen und somit sein Training besser selbstständig seiner körperlichen Belastungsfähigkeit anzupassen.
Zudem ist es gerade für Lungenpatienten wichtig die Sympathikus-Aktivität möglichst gering zu halten. Dieser Teil des vegetativen Nervensystems versetzt den Körper in erhöhte Leistungsbereitschaft und baut Energiereserven ab –eine hohe Belastung für Herz- und Lungenerkrankte. Durch regelmäßigen Sport kann die antagonistische Wirkung des Gegenspielers Parasympathikus, der den Körper regeneriert, verbessert werden und sich positiv auf den Körper auswirken.
Text: Michelle Ristau
Mein anti-aging Tipp:
Regelmäßiges Ausdauertraining stärkt vor allem die Atemmuskeln
, dadurch kann die Kapazität der Lunge besser genutzt werden, Dies wirkt sich nicht nur positiv auf ihre Gesundheit aus, sondern sorgt langfristig auch für eine ruhigere Atmung und mehr Entspannung im Alltag. Starten sie langsam mit dem Training und finden sie Ausdauersportarten, die Ihnen gut tun und die Ihnen Spaß machen –denn das ist die wichtigste Voraussetzung, dass sie am Ball bleiben und kontinuierlich zum Sport gehen, um an ihrer Ausdauer zu arbeiten. Geben sie nicht zu schnell auf –sie werden merken, dass es Ihnen Woche für Woche leichter fallen wird.
Bleiben Sie gesund puttygen download , fit und attraktiv!
Nada Conzelmann
Anti Aging Coach®
Sie sollten Informationen aus unseren Seiten niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwenden.
Bei gesundheitlichen Beschwerden ist und bleibt ihre erste Anlaufstelle immer ihr Arzt.
Quellen:
https://www.lungeninformationsdienst.de/praevention/grundlagen-atmung/aufbau-der-lunge/index.html
https://www.europeanlung.org/assets/files/de/publications/lungs-and-exercise-de.pdf
https://www.faz.net/aktuell/gesellschaft/gesundheit/die-wirkung-von-sport-bei-herz-und-lungenleiden-14157121-p2.html
Die atemberaubende Welt der Lunge –Dr. med Kai-Michael Beeh