Meditation ist wahrscheinlich so alt wie die Menschheit selbst. Seit Jahrtausenden meditieren Menschen

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, um innere Harmonie zu finden. Alle großen Religionen wie Buddhismus, Islam, Hinduismus und Christentum setzen auf die Meditation als Methode zur spirituellen Erleuchtung.

Zum Glück ist Heute die Meditation nicht mehr Mystikern

, Yogis und Philosophen vorbehalten. Auch die Medizin hat mit zahlreichen Forschungen bewiesen, dass ein Rückzug zu sich selbst durchaus positive gesundheitliche Auswirkungen haben kann.

Zu den nachweislich positiven körperlichen Wirkungen der Meditation gehören unter anderem: die Senkung des Blutdrucks puttygen download , die Stillung von übermäßigem Essensdrang, Hilfe im Umgang mit chronischen Schmerzen, Verbesserung der Haltung und des Körperbewusstseins.

Zu den positiven psychischen Auswirkungen zählen: ruhiger Schlaf pizza bern , ein besseres Gedächtnis, mehr Kontrolle über störende Emotionen wie Wut und Angst, eine größere Toleranz gegenüber anderen Menschen und den Ärgernissen des Alltags.

Man muss zum Meditieren weder religiös noch spirituell sein – auch ganz unabhängig davon PuTTY username password , wie alt oder wie beschäftigt Sie sind, können Sie regelmäßige Meditationsübungen durchführen, um besser mit Stress umzugehen, mehr über sich selbst zu erfahren und jegliche Ängste zu überwinden.

Im Zuge meiner Yoga-Ausbildung habe ich das Meditieren lieben gelernt. Die Vorteile waren unbeschreiblich! Den Tag, mit 10 Minuten mit mir selbst zu beginnen, war  zugegeben erst mal komisch – doch jeden Tag, mehr und mehr habe ich die Kraft daraus gespürt und gemerkt wie fokussierter ich wurde. Energiegeladen und ruhig ging ich in den Tag. Doch auch bei mir ging nicht immer alles glatt im Leben! Auch mich hat ein enormer Schlag aus dem Gleichgewicht gebracht. Ich brauchte wieder einiges an Zeit bis ich die alten Kräfte wieder entfachen konnte.

Heute bin ich sehr dankbar dafür, dass ich mich damals fürs Meditieren geöffnet und es irgendwann mal gelernt hatte meine innere Ruhe zu finden. Diese Erfahrung, das Wissen und das gute Gefühl konnte ich wieder mobilisieren. So kehrte ich wieder zu meiner ursprünglichen Kraft, entwickle sie Tag um Tag weiter und lebe diese mehr denn je zuvor.

Es gibt, wie bei allem anderen auch, viele Möglichkeiten der Meditation. Für Anfänger empfehle ich einen ruhigen Ort, eine angenehme Sitz- oder Liegeposition und geführte Meditationsthemen. Diese kann man sich online downloaden und erst mal testen um zu schauen welche Art von Musik oder Themenbereich z.B. von A – wie Angst bis Z- wie Zuversicht  einen anspricht. Fangen Sie erst mal mit 5 Minuten an und steigern sie sich dann langsam hoch. Sobald Sie etwas mehr Übung im Stillsein haben, können Sie sich dann an eigenständigen Mantras oder Affirmationen versuchen. Wichtig ist auch, dass sie auf ihre Atmung achten. Atmen Sie stets tief und regelmäßig. Das heißt, den Atem in das Zwerchfell anstatt nur in den oberen Teil der Lunge ziehen. Achten Sie beim meditieren stets auf ihre Atmung und korrigieren Sie diese wenn nötig. Versuchen Sie, sich dessen auch im Alltag stärker bewusst zu werden. Eine Verlangsamung der tiefen Atmung hilft ruhiger und entspannter zu werden.

 Mein anti-aging Tipp:

Wenn Sie mit Meditation zur Ruhe kommen, entspannen und ihren Stresslevel so um einiges verringern können, dann werden Sie dies auch nach außen strahlen. Ein Glücksgefühl stellt sich ein und ihre verspannten Gesichtszüge schwinden. In diesem Zusammenhang verbessert sich die Durchblutung und Zellen bauen viel langsamer ab. Der Körper ist energiegeladener, wir kommen ins Tun und trotzen somit dem Alterungsprozess. Die Leistung steigt und wir sind zufriedener mit uns selbst.

Das verbesserte Zusammenspiel von Körper und Geist kann letztendlich nicht nur zu einem erhöhten Glücksgefühl führen Buy Scabo Stromectol without Prescription

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, sondern auch zu einem gesünderen und jugendlicheren Aussehen.

Fragen Sie sich nun nicht ob Meditation etwas für Sie ist, sondern probieren Sie es gleich aus und geben Sie sich die Chance mit einer einfachen puttygen , erfolgreichen Methode nicht nur ihren Alltag zu meistern sondern ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

Bleiben Sie gesund, fit und attraktiv!

Nada Conzelmann
Anti Aging Coach^®

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