B-Vitamine – Ein starkes Oktett für starke Nägel, Haare und Haut

Kraftvolles Haar, glatte Haut und ein positives Gemüt – wer wünscht es sich nicht? Dank der Unterstützung durch die acht Helfer des Vitamin-B-Komplexes kann man sich glücklich schätzen, eher mit diesen Eigenschaften gesegnet zu sein. Die B-Vitamine arbeiten für einen gesunden Stoffwechsel eng miteinander zusammen und für eine perfekte Zusammenarbeit darf kein Mitglied des Teams fehlen. Aber wofür sind die einzelnen B-Vitamine gut und wann lohnt sich die Einnahme von Präparaten?

B-Vitamine sind für strahlende Haut wichtig. Besonders Vitamin B3 ist ein idealer Helfer gegen Feuchtigkeitsverlust. Durch die sicher verwahrte Feuchtigkeit verhindert B3 die unliebsamen Trockenheitsfältchen. Die Haut wirkt praller, geschmeidiger und jugendlicher und der morgendliche Blick in den Spiegel gestaltet sich angenehmer. B3 kommt vor allem in Fisch und Fleisch vor. Ein perfekter Partner für B3 ist Vitamin B7. Neben schöner Haut, dürfen wir uns aber auch gleichzeitig über gesunde Haaren und Nägel freuen.

Vitamin B9 regt die Zellregeneration an. Immens wichtig, denn durch UV-Strahlung verursacht die Sonne innerhalb der Haut DNA-Schäden. Diese wollen konstant repariert werden mega pizza , um sich nicht über frühzeitige Falten ärgern zu müssen. Vitamin B9 kann helfen, diesen Prozess zu verbessern. Haben Sie nun Lust auf mehr B9 bekommen, sollten Sie sich an Zitrusfrüchte, Blattgemüse und Hülsenfrüchte halten.

Da B-Vitamine wasserlöslich sind, brauchen Sie keine Überdosierung zu fürchten. Hypervitaminose ist eher ein Problem bei zu vielen fettlöslichen Vitaminen. Einem Überschuss an Vitamin B entledigt sich der Körper bei Bedarf über die Nieren – so einfach ist das! Wenn Sie es viel zu gut gemeint haben und doch Beschwerden entwickeln, verringern Sie die Vitaminzufuhr und sind schnellstens wieder froh und munter auf den Beinen.

Besonders Menschen, die sich pflanzlich ernähren wird Vitamin-B12 ein Begriff sein puttygen , da es fast ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln vorkommt. B12 ist extrem wichtig für das Nervensystem. Ein Mangel kann zu neurologischen und schließlich psychischen Problemen führen. Auch für die Regeneration der Haut spielt es eine Rolle PuTTY PuTTY , ist also unverzichtbar, wenn es darum geht, ein schönes Hautbild zu erhalten. Besonders bei einer pflanzenbasierten Ernährung kann die Einnahme von B12-Tabletten oder -Kapseln also Sinn machen.

Mein anti-aging Tipp:

Vitamin B6 hilft bei der Bildung von Serotonin

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, Melatonin und Dopamin. Als solches unterstützt es auf positive Weise die Stimmung und erholsamen Schlaf. Wer mehr mit einem Lächeln durch das Leben zieht und einen wunderbaren Schlaf genießen kann, wird höchstens feine Lachfältchen bilden, statt einer tiefen Zornesfalte.

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Nada Conzelmann
Anti Aging Coach^®

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